Стандартный
Стандартный

Простейшие рецепты вкусных блюд – смузи

Свежие фруктовые смузи полезны для здоровья, как уверяет реклама. Действительно ли в простом рецепте вкусного блюда сохраняются все полезные вещества? Развеваем миф…

Смузи или фрукты, что выбрать?

Общеизвестно, что в простом рецепте вкусного блюда -  3-5 порций свежих фруктов и овощей ежедневно - общая рекомендация экспертов в области питания. Не такая-то простая рекомендация для тех, кто в рабочее время находится в ежедневном стрессе. Казалось бы, выходом могут стать смузи – то есть пюре из смеси фруктов: один стакан может покрыть до двух порций ежедневного рациона, как обещают многие производители. Так сказать, «здоровье на ходу». Как раз то, что надо для нагруженных офисных работников. Только являются ли смузи на самом деле заменой свежих фруктов?

Неполная замена овощей и фруктов в простом рецепте вкусного блюда 

Специалисты считают, что простом рецепте вкусного блюда  - смузи являются разумной альтернативой, когда нет доступа к свежим фруктам, но не подходят в качестве постоянной замены. В 2016 году британские ученые тестировали готовые коктейли из супермаркета на содержание сахара. Они обнаружили в среднем 13 граммов сахара на 100 миллилитров свежего напитка. Предварительно произведенные смузи - настоящие сахарные бомбы. Для сравнения: 100 миллилитров колы содержат 10,6 граммов сладости.
Смузи, в отличие от обычного фруктового сока, исключают кожуру и сердцевину фруктов. Фруктовое пюре смешивается с соком, и получается типичная кремообразная консистенция («смузи» в переводе значит «гладкий», «мягкий», «эластичный»).

Когда теряются питательные вещества. Означает ли это вред?

В производственном процессе простого рецепта вкусного блюда происходит потеря важных витаминов, клетчатки, минералов и фитохимических веществ. В яблоке, например, многие питательные вещества находятся непосредственно под кожурой. Поэтому в смузи они отсутствуют. К тому же: чем выше доля сока в пюре, тем ниже уровни волокна и фитохимических веществ.
 
Жидкая консистенция простого рецепта вкусного блюда имеет свои недостатки: смузи воспринимаются как напиток, хотя они из-за своей калорийности скорее относятся к пище. Они гораздо калорийнее, чем обычная жидкость. Но эффект насыщения у них достаточно низкий. Твердые фрукты нужно тщательно жевать. Таким образом, питание длится дольше, и дольше сохраняется насыщение.
Просмотров: 240
Пожелания знакам зодиака в 2017 году
В каждодневной суете часто забывается о нашей принадлежности огромной вселенной, которая во многом руководит мыслями, поступками, определяет события в жизни. Заглянув в гороскоп на год грядущий, мы пожелаем каждому из вас самого важного, значимого, необходимого. Пусть все сбудется…
Секреты женской красоты с помощью стробинга
Секрет красоты не в огромной порции тонального крема, чтобы закрыть прыщик, и не в супер дорогих тенях. Стробинг – вот, что действительно необходимо…
Масла для тела. Основные секреты женской красоты
Для того чтобы придать вашей коже гладкости и нежности, нужно кропотливо следить за ее состоянием. Масла – именно то средство, которое сделает кожу приятной на ощупь, красивой и мягкой – а не это ли женская красота?
Женская красота – простая диета "для ленивых"
Не нужно сильно напрягаться, чтобы сбросить лишний вес. Достаточно лишь соблюдать правила диеты «для ленивых», чтобы всегда быть красивой и подтянутой.
Тонкая грань между вульгарностью и женской красотой
Многие девушки постоянно гонятся за изменчивой модой. Часто это приводит к тому, что смешение разных стилей в одежде, аксессуарах и макияже воспринимается окружающими не как женская красота, а как вульгарность. Как стоит одеваться, чтобы этого не допустить?
Топ 5 лучших фильмов о женской красоте
Просто потрясающие фильмы, где показана женская красота. Каждый из них стоит посмотреть.
Одинокая женская красота
Женская красота – часто качество одиноких женщин. Во всем ли виновата привлекательность прекрасного пола, или есть что-то еще?
Женская красота – белые зубки без ущерба для здоровья
Многие говорят, что основное в женской красоте - красивой фигуре, но так ли это на самом деле? Белоснежная улыбка – вот что привлекает в первую очередь.
Женские красивые руки – гордость любой девушки
Это лучшее, что можно дать своему телу, а именно – ручкам. Мягкость, ухоженность, аккуратность. Даже зима больше не страшна.
"Эффект некрасивой подруги" - это то, что нужно?
 Ученые университета «Роял Холлоуэй» считают, что некрасивая подруга вполне может дать вам шанс выглядеть ярче и привлекательнее. Или все совсем наоборот? 
Женская красота. Как в 50 лет выглядеть на 35
Почти все без исключения хотят выглядеть моложе своих лет, а в особенности те, которые переходят свой сорока или пятидесятилетний рубеж.
Осень – враг фигуры. Как женщине сохранить красоту осенью
Осень и зима – это самые опасные периоды для женской красоты, способствующие набору лишних килограммов. Холод и серость создают наличие плохого настроения, что ведет к частому употреблению сладких и калорийных блюд.
Женская красота. Как грамотно выбрать салон красоты?
Для того чтобы чувствовать себя королевой, поражая всех неугасаемой женской красотой, современным девушкам и женщинам достаточно следить за собой и регулярно посещать хороший салон красоты. Но как определить, профессионалам какого салона стоит доверить свою красоту и здоровье?
Как сохранить красоту в праздники
Возможно ли после праздников выглядеть на все 100%? Да, если знать несколько простых, но очень действенных советов...
10 шагов к женской красоте без макияжа
Просто замечательно, если девушка задумалась о том, как быть красивой без лишних слоев косметики. А еще лучше, совсем от нее отказаться. На протяжении всего дня кожа должна дышать, ей нужен кислород. Иначе появляются воспаления и мелкие морщинки, кожа становится бледной и нездоровой. Но такие жертвы для женской красоты ни к чему, когда можно ухаживать за собой, быть естественной и красивой.
Естественная женская красота
Теперь женщина может собрать себя по частям: грудь, губы, нос, волосы, брови, ногти и т.п. Но истинная ли эта женская красота?
Диета для женской красоты и иммунитета
От правильного питания зависит не только женская красота, но и самочувствие. Так, потребление слишком большого количества белковой пищи может негативно сказаться на работе печени...
Витамины красоты: что поможет сохранить молодость и женскую красоту
Для поддержания женской красоты и сохранении молодости, понадобиться не только положительные эмоции, но и комплекс различных витаминов и минералов.
Загрузить еще