От правильного питания зависит не только женская красота, но и самочувствие. Так, потребление слишком большого количества белковой пищи может негативно сказаться на работе печени...
А преобладание в рационе жирной, тяжелой пищи, а также переизбыток углеводов рано или поздно обязательно повлекут за собой снижение иммунитета. Дело в том, что в этом случае вместо того, чтобы бороться с вирусами, организм вынужден расходовать силы на переваривание еды.
Однако и голодание вовсе не панацея от сезонных простуд, ведь нехватка полезных веществ непременно ослабляет организм.
Чтобы соблюсти баланс, необходимо питаться правильно и максимально разнообразно. Это окажет благотворное влияние и на состояние здоровья женщины, и на внешний вид. Тем более что в составе некоторых продуктов содержится такое количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ, о котором даже самым качественным и дорогим витаминным комплексам остается только мечтать.
Женская красота и мясо
Замечено, что вегетарианцы болеют простудными заболеваниями чаще, чем люди, употребляющие мясо. Это связано, прежде всего, с тем, что мясо является важнейшим поставщиком белка. А белок – это главный строительный элемент для всего организма, в том числе для иммунной системы. Кроме того, мясо относится к продуктам питания, стимулирующим выработку коллагена и эластина - белков, отвечающих за упругость и эластичность кожи.
И все же, диетологи не рекомендуют употреблять мясо каждый день, по их мнению, достаточно, чтобы этот продукт присутствовал на столе два раза в неделю.
Женское здоровье и красота и орехи
Не менее полезны для женской красоты и здоровья орехи. Они богаты витамином Е, который давно носит звание витамина красоты. Помимо этого в орехах много белка и аминокислот, помогающих организму противостоять сезонным недомоганиям.
Женское здоровье и рыба
Питание невозможно назвать полноценным, если в нем отсутствует морская рыба. Этот продукт содержит рыбий жир, который защищает сосуды от холестериновых бляшек, тем самым помогая предупредить развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний. А еще в рыбе присутствуют вещества, способствующие выработке «клеток иммунитета» для женского здоровья - лейкоцитов. Так как рыба является источникам белка, этот продукт можно использовать в качестве полезной альтернативы мясу.
Чеснок
Чеснок нередко называют самым доступным антибиотиком. И это не пустые слова, ведь в этом овоще содержатся такие естественные пробиотики, как инулин и аллицин. Эти вещества эффективно укрепляют микрофлору кишечника и помогают организму бороться с вирусами.
Поскольку приготовленный чеснок теряет практически все свои полезные свойства, его желательно есть сырым. А чтобы избежать возникновения неприятного запаха, можно не разжевывать зубчик чеснока, а проглатывать его целиком. Разумеется, речь идет о маленьких зубчиках.
Для профилактики гриппа и простуды достаточно употреблять по одному зубчику чеснока в день.
Грибы
Грибы являются превосходным источником витамина D, при недостатке которого организм легко становится жертвой инфекционных заболеваний.
Ягоды
Ягоды, как лесные, так и садовые, относятся к мощнейшим природным антиоксидантам, способным защитить организм от вирусов и помогающим предупредить преждевременное старение и не терять женской красоты. Лакомиться ими можно не только в сезон, но и на протяжении всего года, употребляя замороженные плоды, делая из них компоты, желе и морсы. Замороженные ягоды полезны ничуть не меньше, чем свежие.
