Для поддержания женской красоты и сохранении молодости, понадобиться не только положительные эмоции, но и комплекс различных витаминов и минералов.
Именно при их недостаче, кожа начинает испытывать дискомфорт, а в конечном итоге появляется сухость кожи и губ, ломкость волос и ногтей. И это еще не полный список того, что может вызвать дефицит витаминов.
Где же взять то, в чем так нуждается организм, и напрямую зависит женская красота? Конечно же, натуральными источниками витаминов выступают свежие фрукты и овощи. Но ведь не всегда содержание в них витаминов достаточно. А именно поэтому, и приходиться прибегать к помощи витаминных комплексов, и, хотя бы раз в месяц, делая профилактику дефицита витаминов.
Здесь ничего сложного нет, и уж тем более не придется «ломать» голову над этим вопросом.
Витамины, без которых женская красота не может быть полноценной
Витамин С – это сильнейший антиоксидант, который оздоровляет организм изнутри, и отвечает за выработку коллагена в коже. А это, в свою очередь, очень необходимо для женской красоты. Содержится такой витамин в: шиповнике, капусте, черной смородине, апельсине и лимоне, щавеле, яблоках и в зелени.
Витамин А – он отвечает за влагу в коже (которая так необходима для красоты женщины). И недостаток данного витамина, может сопровождаться сухость кожи, трещинами стоп, и заедав в уголках губ. Найти его можно в: моркови, калине, черной рябине, сливочном масле и облепихе.
Витамин D – этот представитель витаминов, отвечает за крепость и белизну зубов, прочность костей, а также не оставляет без внимания волосы и ногти. Этот витамин содержится как в растительных продуктах - крапива, петрушка, грибы, дрожжи. Так и в продуктах животного происхождения - рыбий жир, икра, яйцо, тунец, молочные продукты.
Витамин В – помогает нервной системе работать без сбоев. И как только организму не будет хвать его с переизбытком, то сразу же появиться усталость и депрессии, а это чревато нервным срывом. Витамин В5 - борется с выпадение волос, а витамин В9 нормализует репродуктивную работу системы организма. Получить такую группу витаминов можно со следующими продуктами: мякоть груши, картофеля и айвы, кожура овощей. Но больше всего, такого витамина, находиться в рыбе, дрожжах и молочных продуктах. Эти продукты просто незаменимы для женской красоты.
Витамин Н – является самым главным витамином красоты. От биотина (витамин Н), зависит красота волос, ногтей и кожи. И то, что делать в организме этот витамин, ни сделает, ни один салон красоты. А получаем мы этот витамин с такими продуктами как: свиная и говяжья печень, яичный желток, молоко и сыр, и все возможные морепродукты.
Витамины – это конечно хорошо и полезно, но не нужно забывать и про минералы. Ведь они тоже играют не маловажную роль в женской красоте. Самыми распространенными считаются цинк, селен, кальций, марганец, магний, сера и медь. Их функция, обеспечить клетки кожи энергией и, борясь со свободными радикалами, поддерживают клеточную структуру.
Прежде, чем начинать пичкать свой организм витаминами, проконсультируйтесь с врачом, который поможет выявить наличие противопоказаний. Ведь даже бездумное применение витаминов, может повлечь ряд непоправимых действий.
