Для того, чтобы следить за собой, недостаточно лишь одного правильного питания и ухода ха собой. Сон для женского здоровья – это намного больше, чем просто уткнуться в подушку и поспать.
Здоровье – основа жизни, и эта тема все больше становится актуальной среди тех, кто за собой следит. Распорядок дня для каждой представительницы прекрасного пола должен быть нормированным и четким, не сбившимся. Сон для женского здоровья – ключ к успеху, забота о себе, а так же важнейший принцип поддержания тела в тонусе. Неужели мы что-то еще не знаем о том, что необходимо знать девушке для отличного самочувствия?
ЗОЖ для женского здоровья
Общие принципы правильной жизни лежат в заботливом отношении к себе. Сюда входит и правильное питание, и регулярные занятия спортом, и отказ от любых вредных привычек, и соблюдение правил личной гигиены, и равновесие внутри себя. Но самое главное – это сон для женского здоровья. Должен быть стабильный баланс между режимом активности и отдыхом. Такое соблюдение правил позволит каждой женщине стать моложе, привлекательнее и энергичнее.
Важность режима сна
Правильный распорядок дня позволяет соотносить нагрузки с возможностью организма с этим справиться. Так, любой человек начинает меньше ощущать усталость в теле, сонливость, а приток бодрости всегда будет начинаться в 7-8 утра. Планирование собственного дня – ключ к решению проблемы, некоторые люди записывают на бумаге моменты, которые необходимо сделать на следующий день. Те, кто выполняет план, чувствуют себя счастливыми и довольными. Еще один важный момент – это сон для женского здоровья. Все дело в том, что организм должен отдыхать определенное количество часов, чтобы восстановить силы и быть готовым к новым делам на следующий день. Те девушки, у кого ненормированный график сна, часто болеют, находятся в подавленном состоянии, а их организм – в состоянии ежедневного стресса.
Сон как активность
Кто бы что ни говорил, а сон для женского здоровья – это та же самая активная жизнь. И пускай мы не двигаемся во время просмотра приятных картинок, тело все равно чувствует каждое прикосновение.
Вот явный пример того, что активность бурлит:
- восстанавливаются и обновляются клетки крови;
- перестраивается функционирование всех систем;
- активная работа мозга, обработка информации за сутки.
Идеальные часы для распорядка дня
1. 8 утра – идеальное время для завтрака, ведь желудок готов принимать пищу и переваривать ее.
2. 10 утра – начало, когда стоит начинать мыслительную работу.
3. с 4 до 6 дня – время, для физических нагрузок.
4. с 10 до 12 ночи – хороший момент, чтобы готовиться ко сну.
Помимо правильного распорядка дня и стабильного графика, стоит учесть пару нюансов, которые помогут с режимом.
- Расслабляющие процедуры. После сложного рабочего дня лучше всего принять горячую ванну, чтобы позволить своему телу отдохнуть. Всего лишь 15 минут и физическое напряжение сразу же уйдет. Еще один хороший способ расслабиться – это провести ароматерапию. Есть специальные палочки, которые нужно поджигать, вдыхая их аромат, поры расширяются, а нервное напряжение снимается мгновенно.
- Массаж. Отличный способ для подготовки ко сну, ведь забитые мышцы – это не очень хорошо, их нужно промассировать. Неважно, кто делает массаж, главное, чтобы после него захотелось спать, это и будет оптимальным режимом для женщины.
- Успокоительные сборы. Травяные настойки – это не алкоголь, как многие привыкли путать. Это специальные отвары с седативным эффектом, которые помогают стабилизировать баланс тела, наладить грань между умственными нагрузками и физическими. Так, чай с мятой – один из известных успокоительных сборов.
Сон – важная вещь, которую не стоит игнорировать. Человека можно считать только тогда здоровым и активным, если распорядок дня строго соблюдается. Женщина в данном случае должна тщательно за собой следить, так как от часов сна зависит ее молодость, энергия и красота.
