Стандартный
Стандартный

Насколько важен сон для женского здоровья. Планируем время «с умом»

Для того, чтобы следить за собой, недостаточно лишь одного правильного питания и ухода ха собой. Сон для женского здоровья – это намного больше, чем просто уткнуться в подушку и поспать.

Здоровье – основа жизни, и эта тема все больше становится актуальной среди тех, кто за собой следит. Распорядок дня для каждой представительницы прекрасного пола должен быть нормированным и четким, не сбившимся. Сон для женского здоровья – ключ к успеху, забота о себе, а так же важнейший принцип поддержания тела в тонусе. Неужели мы что-то еще не знаем о том, что необходимо знать девушке для отличного самочувствия?

ЗОЖ для женского здоровья

Общие принципы правильной жизни лежат в заботливом отношении к себе. Сюда входит и правильное питание, и регулярные занятия спортом, и отказ от любых вредных привычек, и соблюдение правил личной гигиены, и равновесие внутри себя. Но самое главное – это сон для женского здоровья. Должен быть стабильный баланс между режимом активности и отдыхом. Такое соблюдение правил позволит каждой женщине стать моложе, привлекательнее и энергичнее.

Важность режима сна

Правильный распорядок дня позволяет соотносить нагрузки с возможностью организма с этим справиться. Так, любой человек начинает меньше ощущать усталость в теле, сонливость, а приток бодрости всегда будет начинаться в 7-8 утра. Планирование собственного дня – ключ к решению проблемы, некоторые люди записывают на бумаге моменты, которые необходимо сделать на следующий день. Те, кто выполняет план, чувствуют себя счастливыми и довольными. Еще один важный момент – это сон для женского здоровья. Все дело в том, что организм должен отдыхать определенное количество часов, чтобы восстановить силы и быть готовым к новым делам на следующий день. Те девушки, у кого ненормированный график сна, часто болеют, находятся в подавленном состоянии, а их организм – в состоянии ежедневного стресса.
Сон как активность
Кто бы что ни говорил, а сон для женского здоровья – это та же самая активная жизнь. И пускай мы не двигаемся во время просмотра приятных картинок, тело все равно чувствует каждое прикосновение.

Вот явный пример того, что активность бурлит:

  • восстанавливаются и обновляются клетки крови;
  • перестраивается функционирование всех систем;
  • активная работа мозга, обработка информации за сутки.

Идеальные часы для распорядка дня

1.    8 утра – идеальное время для завтрака, ведь желудок готов принимать пищу и переваривать ее.
2.    10 утра – начало, когда стоит начинать мыслительную работу.
3.    с 4 до 6 дня – время, для физических нагрузок.
4.    с 10 до 12 ночи – хороший момент, чтобы готовиться ко сну.

Помимо правильного распорядка дня и стабильного графика, стоит учесть пару нюансов, которые помогут с режимом.

  1. Расслабляющие процедуры. После сложного рабочего дня лучше всего принять горячую ванну, чтобы позволить своему телу отдохнуть. Всего лишь 15 минут и физическое напряжение сразу же уйдет. Еще один хороший способ расслабиться – это провести ароматерапию. Есть специальные палочки, которые нужно поджигать, вдыхая их аромат, поры расширяются, а нервное напряжение снимается мгновенно.
  2. Массаж. Отличный способ для подготовки ко сну, ведь забитые мышцы – это не очень хорошо, их нужно промассировать. Неважно, кто делает массаж, главное, чтобы после него захотелось спать, это и будет оптимальным режимом для женщины.
  3. Успокоительные сборы. Травяные настойки – это не алкоголь, как многие привыкли путать. Это специальные отвары с седативным эффектом, которые помогают стабилизировать баланс тела, наладить грань между умственными нагрузками и физическими. Так, чай с мятой – один из известных успокоительных сборов.

Сон – важная вещь, которую не стоит игнорировать. Человека можно считать только тогда здоровым и активным, если распорядок дня строго соблюдается. Женщина в данном случае должна тщательно за собой следить, так как от часов сна зависит ее молодость, энергия и красота.

Просмотров: 160
Пожелания знакам зодиака в 2017 году
В каждодневной суете часто забывается о нашей принадлежности огромной вселенной, которая во многом руководит мыслями, поступками, определяет события в жизни. Заглянув в гороскоп на год грядущий, мы пожелаем каждому из вас самого важного, значимого, необходимого. Пусть все сбудется…
Секреты женской красоты с помощью стробинга
Секрет красоты не в огромной порции тонального крема, чтобы закрыть прыщик, и не в супер дорогих тенях. Стробинг – вот, что действительно необходимо…
Масла для тела. Основные секреты женской красоты
Для того чтобы придать вашей коже гладкости и нежности, нужно кропотливо следить за ее состоянием. Масла – именно то средство, которое сделает кожу приятной на ощупь, красивой и мягкой – а не это ли женская красота?
Женская красота – простая диета "для ленивых"
Не нужно сильно напрягаться, чтобы сбросить лишний вес. Достаточно лишь соблюдать правила диеты «для ленивых», чтобы всегда быть красивой и подтянутой.
Тонкая грань между вульгарностью и женской красотой
Многие девушки постоянно гонятся за изменчивой модой. Часто это приводит к тому, что смешение разных стилей в одежде, аксессуарах и макияже воспринимается окружающими не как женская красота, а как вульгарность. Как стоит одеваться, чтобы этого не допустить?
Топ 5 лучших фильмов о женской красоте
Просто потрясающие фильмы, где показана женская красота. Каждый из них стоит посмотреть.
Одинокая женская красота
Женская красота – часто качество одиноких женщин. Во всем ли виновата привлекательность прекрасного пола, или есть что-то еще?
Женская красота – белые зубки без ущерба для здоровья
Многие говорят, что основное в женской красоте - красивой фигуре, но так ли это на самом деле? Белоснежная улыбка – вот что привлекает в первую очередь.
Женские красивые руки – гордость любой девушки
Это лучшее, что можно дать своему телу, а именно – ручкам. Мягкость, ухоженность, аккуратность. Даже зима больше не страшна.
"Эффект некрасивой подруги" - это то, что нужно?
 Ученые университета «Роял Холлоуэй» считают, что некрасивая подруга вполне может дать вам шанс выглядеть ярче и привлекательнее. Или все совсем наоборот? 
Женская красота. Как в 50 лет выглядеть на 35
Почти все без исключения хотят выглядеть моложе своих лет, а в особенности те, которые переходят свой сорока или пятидесятилетний рубеж.
Осень – враг фигуры. Как женщине сохранить красоту осенью
Осень и зима – это самые опасные периоды для женской красоты, способствующие набору лишних килограммов. Холод и серость создают наличие плохого настроения, что ведет к частому употреблению сладких и калорийных блюд.
Женская красота. Как грамотно выбрать салон красоты?
Для того чтобы чувствовать себя королевой, поражая всех неугасаемой женской красотой, современным девушкам и женщинам достаточно следить за собой и регулярно посещать хороший салон красоты. Но как определить, профессионалам какого салона стоит доверить свою красоту и здоровье?
Как сохранить красоту в праздники
Возможно ли после праздников выглядеть на все 100%? Да, если знать несколько простых, но очень действенных советов...
10 шагов к женской красоте без макияжа
Просто замечательно, если девушка задумалась о том, как быть красивой без лишних слоев косметики. А еще лучше, совсем от нее отказаться. На протяжении всего дня кожа должна дышать, ей нужен кислород. Иначе появляются воспаления и мелкие морщинки, кожа становится бледной и нездоровой. Но такие жертвы для женской красоты ни к чему, когда можно ухаживать за собой, быть естественной и красивой.
Естественная женская красота
Теперь женщина может собрать себя по частям: грудь, губы, нос, волосы, брови, ногти и т.п. Но истинная ли эта женская красота?
Диета для женской красоты и иммунитета
От правильного питания зависит не только женская красота, но и самочувствие. Так, потребление слишком большого количества белковой пищи может негативно сказаться на работе печени...
Витамины красоты: что поможет сохранить молодость и женскую красоту
Для поддержания женской красоты и сохранении молодости, понадобиться не только положительные эмоции, но и комплекс различных витаминов и минералов.
Загрузить еще