Вы решили похудеть? Вначале желательно определить – точно ли это нужно делать? Секреты женской красоты не сводятся к наличию тощей субтильной фигуры.
Сейчас легко можно найти таблицы с показателями нормального веса людей различного роста и возраста. Если ваш вес завышен, тогда вы на правильном пути.
Худеем правильно
- Можно найти очередную новомодную диету, благо, возможности интернета необозримы, начинать истязать себя ею. Безусловно, вес зависит от системы питания. Диетами его нормализовать можно. Результат будет заметен некоторое время. Если не пересмотреть свои взгляды на рацион в целом, через определенный период обычной жизни после диеты масса тела опять станет избыточной. Проблема - в привычке употреблять излишне калорийные продукты или просто переедать. Постарайтесь помнить об этом постоянно.
- Чтобы худеть правильно, ничего не жуйте просто так, от скуки, желания себя утешить, отвлечь. Каждая частичка пищи, расщепляясь в организме, продуцируют энергию, которую не так легко расходовать.
- Сформируйте привычку начинать любой прием с овощей. Калорийность у них не очень высока, объем желудка заполняется хорошо, формируя ощущение насыщенности.
- Не делайте больших пауз между приемами пищи. И вы будете худеть правильно. Если вы целый день почти ничего не ели, то вечером, безусловно, вы проглотите огромную порцию, значительно превышающую потребность.
- Можно перед едой для наполнения желудка пить обычную качественную воду. Попробуйте, понаблюдайте.
- Сократите количество животных жиров и тогда вы будете худеть правильно. Пользы от них значительно меньше, чем от растительных, калорийность высока.
- Сейчас многие рекомендуют употреблять орехи. Совершенно оправданный совет, когда речь идет о нескольких орехах день. Если съесть пакет соленого жареного арахиса, благая цель достигнута не будет, а масса тела заметно увеличится.
Постоянно думайте при приеме пищи о количестве энергии поступающей с ней в организм. Хорошо помогает.
Чтобы худеть правильно - без движения дело не обойдется
Расходовать образовавшуюся энергию можно работая физически, умственно. Под последним видом деятельности подразумевается не разгадывание кроссворда, а интенсивная концентрация интеллекта. Если решать задачи, писать диссертации, разрабатывать бизнес-планы вы не собираетесь, нужно много двигаться: ходить, плавать, бегать, ездить на велосипеде, танцевать. Выберите форму движения, доставляющую удовольствие. Предавайтесь занятию регулярно, пока не сформируете стабильную привычку.
Вы обреете стройное тело и хорошее настроение!
