Свободное время, даже если его немного, можно проводить с пользой для женского здоровья.
10 минут: сканирование груди - просто очень нужная процедура для женского здоровья
Можно раз в месяц. Самоанализ всегда имеет смысл, даже если вы не освоили технику идеально. Такое сканирование лучше, чем ничегонеделание, потому что во многих случаях женщины обнаруживают узлы самостоятельно.
3 минуты: расчесывать волосы левой рукой
Или правой, если вы левша. Так вы за короткое время тренируете мозг. Доказанная причина этого – образование новых нейронных связей в связи со сменой рук в повседневной деятельности. Это упражнение активирует деятельность мозга и улучшает связь между правым и левым полушариями. В результате, как говорят исследователи, мышление становится быстрее и креативнее.
1 минута: читать этикетки
Любой, кто изучает информационное содержание на упаковке пищевых продуктов в супермаркете, меньше поправляется, Женское здоровье меньше подвергается опасности. Согласно исследованию, любители знакомиться с ингредиентами продуктов набирают меньший вес, чем те, которые этого не делают. Объяснение: читатели осознанно выбирают продукты, обращая внимание на жиры или сахар.
5 минут: покачаться назад и вперед
Вы ждете, пока заварится чай? Используйте время для небольшого упражнения от варикозного расширения вен. (Очень полезное для женского здоровья). Стоя босиком, покачайтесь одну минуту с пятки на носок и обратно.
30 секунд: вымойте руки
Это не только самый результативный способ предупреждения инфекционных заболеваний, который устраняет половину всех болезней пищевого происхождения. Вместе с водой вымываются и негативные чувства. Кто моет руки после неудачи, подойдет более оптимистично к новым задачам.
8 минут: единение с природой
Любой садовод знает: ничто не расслабляет так славно, как полив зелени. Сам вид зеленых насаждений, даже на балконе, уже действует положительно. Если наслаждаться видом природы 8 минут, артериальное давление понижается примерно на 10%. Отсюда работа в саду очень полезна для женского здоровья. Умеренное занятие садоводством защищает от болезней сердца и сосудов, диабета и остеопороза.
3 минуты: проверить кровяное давление
Вы знаете нормальные показатели своего давления? Гипертония может долго не проявляться. Иногда человек даже не подозревает, что он гипертоник, хотя его сердце, кровеносные сосуды и внутренние органы уже страдают. Чтобы уберечься от этого, врачи предлагают каждые три-шесть месяцев проверять давление.
10 минут: ешьте медленно
Еда в рекордном темпе помогает нарастить жир, а от этого очень страдает женское здоровье. Соответственно турбо едоки имеют в три раза более высокий риск развития ожирения и в результате - заболеваний. Неторопливые едоки наоборот получают за один прием пищи почти на 10% меньше калорий. Объяснение: при медленном жевании высвобождается больше гормонов насыщения.
2 минуты: зубная нить
После еды, прополоскав рот, вспомните о зубной нити. Она может снизить количество вредных бактерий в ротовой полости. К тому же она способна защитить не только от кариеса и заболеваний пародонта, но и от сердечного приступа, инсульта и диабета - болезней, которые могут быть вызваны бактериальными бляшками.
